为帮助学生探索“习惯-心理”深层关联，助力学生通过习惯调整改善心理状态，机械与交通学院于5月22日开展“习惯重塑·心向阳光——大学生习惯培养与心理健康团辅课”。课程聚焦大一大二学生常见的“高手机依赖、高拖延、高情绪波动”问题，结合心理学理论与实操工具，为同学们打开“用习惯管理滋养心理健康”的新视角。本次团辅活动由张志祥主讲，24级部分同学参与。
觉察情绪：习惯情绪卡解锁“共同困扰”
团辅以“习惯情绪卡”活动开启，引导学生写下“最想改变的习惯”及其带来的情绪（如“熬夜刷手机→次日烦躁自责”“拖延复习→考前焦虑失眠”）。当随机抽取的卡片被分享时，现场响起会心的笑声——原来“被习惯困扰”是许多人的共同经历。
“这些卡片不是‘问题清单’，而是我们成长的‘共鸣图谱’。”主讲老师指出，“习惯与情绪是互为因果的‘隐形纽带’：坏习惯催生负面情绪，而负面情绪又会强化坏习惯。”
认知升级：科学理论拆解“习惯密码”
团辅以“习惯→情绪→心理状态”为逻辑链，融合三大心理学理论（习惯循环模型、自我决定理论、正念认知疗法），通过案例解析与现场体验，将抽象理论转化为可理解的“习惯密码”。“原来‘拖延’不是‘懒’，而是焦虑情绪在‘呼救’！”参与学生表示，“理论讲解让我从‘自我责备’转向‘科学应对’。”
信念强化：目标宣言扎根“我能改变”
团辅尾声，同学们用一句话喊出自己的“习惯-心晴”目标：“我要坚持每天10分钟拉伸，让自己少点焦虑，更有活力！”“我要试试睡前情绪复盘，不再被坏情绪‘闷’一整夜！”
集体朗读的宣言声中，“我能改变”的信念在教室中流动——这，正是习惯改变最珍贵的起点。从理论认知到工具实操，再到信念强化，机械与交通学院通过此次团辅课为学生提供了“习惯-心理”改善的完整路径。学院将继续深化心理健康教育，以科学方法助力学子在习惯重塑中收获阳光心态。
